Dormir poco y sus consecuencias

by EARLENE VICKIjueves, 30 de abril de 2020 7:01:57

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Se trata, de hecho, una "cuestión esencial para el funcionamiento de nuestro día dormir poco y sus consecuencias día", dicen los expertos. Muchos deportistas pueden dormir poco y rendir a un buen nivel, pero es fundamental descansar el tiempo suficiente después de practicar ejercicio.

El problema de la falta de sueño es que afecta directamente en el rendimiento físico ya que el cuerpo necesita un mínimo de horas de descanso. Si no se produce un descanso no hay una recuperación correcta y eso afecta directamente al rendimiento, tanto físico como intelectual ", le dormir poco y sus consecuencias Madrid Mateu, coordinador de fitness, a BBC Mundo.

Todo el mundo sabe que dormir poco conlleva efectos perjudiciales de forma inmediatacomo la falta de concentración, la merma de la proactividad, torpeza y somnolencia.

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13 nefastas consecuencias de dormir poco para tu salud regulares de sueño, garantizar unas horas mínimas de sueño acordes a su edad. Si eres de las personas que duermen muy poco, ¡ten mucho cuidado! Podría ser malo para tu salud. Descansar menos de 6 horas diarias. La gente cansada tiene más difícil controlar sus impulsos, lo que lleva a un comportamiento poco saludable y a la ganancia de peso.

La falta de sueño continuada también parece afectar a la memoria a largo plazo. El riesgo de enfermedad cardíaca aumenta con la falta de sueño.

La falta de sueño provoca irritabilidad.

La falta de sueño, ya sea por no asignar suficiente tiempo para dormir o por trastornos del sueño como el insomnio, puede tener consecuencias importantes en la salud.

La gente a veces experimenta alucinaciones cuando no duerme lo suficiente. El cansancio se asocia con malas decisiones que ponen vidas y finanzas en peligro. Por si esto dormir poco y sus consecuencias poco, si nos pasamos 24 horas sin dormir nuestro cerebro también lo paga.

También provoca la disminución de la temperatura corporal basal, responsable, entre otras factores, de la constancia del ritmo cardíaco.

Al no descansar, nuestro órgano pensante es incapaz de limpiar las proteínas que forman las placas que dormir poco y sus consecuencias la enfermedad de Alzheimer y la demencia. Por tanto, si no dormimos, nuestro cerebro no puede protegernos del alzhéimer ni de la demencia.

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Para la presión arterial: La presión arterial también se ve afectada si dormimos menos de seis horas al día. Con el tiempo pueden desarrollar ansiedad y depresión. Del mismo modo, repercute también en el rendimiento escolar, laboral y social.

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Cuando dormimos poco acumulamos un cansancio que a la larga puede pasar factura. Un cerebro cansado es un cerebro disminuido.

Un equipo de científicos de la Escuela de Medicina de Harvard EEUU ha revelado en un estudio, publicado en la revista Sleep, las consecuencias de dormir menos de 6 horas cada noche.

Descansar pocas horas incrementa el apetito y la cantidad de antojos de comida rica en grasas y en calorías. Dormir 6 horas o menos facilita la producción dormir poco y sus consecuencias la hormona relacionada con el apetito, la grelina, a la vez que inhibe la leptina, encargada de regular la ingesta de comida, tal como señaló una investigación publicada en Journal of Academy Nutrition and Dietetics.

Sin embargo, el efecto de la falta de sueño permanente puede ocasionar dormir poco y sus consecuencias en la cognición duraderos.

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Si no descansamos las horas suficientes, no nos beneficiamos de esta reestructuración y provocamos deterioro cerebral, como apuntó un estudio llevado a cabo en la Universidad de California. Una investigación realizada por el Medical College de Wisconsin alertó que la falta de sueño puede producir osteoporosis.

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